Feira Mini Ideias e um convite muito especial.

Por onde vamos andar amanhã!
Feirinha Mini Ideias organizado por duas médicas - se se sentirem mal por algum motivo, estarão no sítio certo!

Uma feirinha toda voltada para os SALDOS. Isto enlouquece qualquer mãe/mulher, não é verdade?

Roupa clássica, confortável, bonita, prática, desportiva, divertida... há para todos os gostos. 
Um programa para toda a família com sessões de fotografia, comeres e beberes, pinturas faciais, basquetebol, actividades para crianças e workshops para miúdos e graúdos (cupcakes, yoga e conversas com bloggers)

Um convite irrecusável, amável, modesto. Gosto tanto de pessoas assim. Diz que vou ser uma espécie de madrinha :)

Obrigada Inês da página Mini Ideias e Ana do Os rapazes também são fofos

Uma pequena amostra das roupas da Conchinha, que vocês gostam tanto e mais um espaço para falar de famílias e de temas relacionados com a família (16h00-16h30).

Não faltem! Até amanhã heart emoticon

https://www.facebook.com/events/849009188480112/permalink/874310575949973/?action_history=null

A Mara, o autismo e uma grande ideia

Eu gosto de pessoas que fazem coisas, que sonham, que ousam fazer diferente, correr riscos e voar.

Eu gosto da Mara, muito, mesmo que ela não fizesse nada disso eu continuava a gostar. Mas assim acho que gosto ainda mais um bocadinho.

A Mara é blooger (Um T2 para 4) e mãe de duas miúdas giras. É uma mãe que luta contra o autismo há já uns anos (leiam o testemunho da Mara aqui).

E a Mara resolveu pensar um workshop, onde se pudesse fazer uma sensibilização conjunta, entre vários pais e bloggers, sobre esta temática; promover um conhecimento mais correcto sobre esta realidade, mostrando técnicas de avaliação, de promoção de competências, de comunicação. 

Assim, Pais com P grande e T2 para 4 convidam todos a participar em conversas sobre a consciencialização do autismo. Dia 11 de abril, às 10h30 (1ª sessão) e 14h30 (2ª sessão), no centro do país, a cerca de 30 km de Coimbra, na Lousã.

Serão aceites cerca de 10 inscrições.

Cada bilhete tem um custo de 5 (cinco) euros cujo valor reverte, na totalidade, para a AME (Associação Mães Especiais).

As inscrições podem ser feitas através do email t2para4@sapo.pt ou Pais com P grande (em http://www.paiscompgrande.com/workshops/ , onde se explica a forma de pagamento).

Local:

Instalações do IMMA (Instituto Moderno de Música e Artes), Rua Dr. José Pinto de Aguiar n.56, 3200-389 Lousã (Sarnadinha)

Workshop "O Autismo não é um bicho!" 

Simplesmente porque me cansei de ver o tratamento social que se dá a indivíduos com autismo, como se, em muitos dos casos, tivessem um "bicho" que poderia causar uma virose ou algo do género. Sim, o autismo rouba-nos os filhos e sequestra-os num mundo (que ainda não consegui descortinar se será melhor ou pior que o nosso) do qual temos que resgatá-los, sem saber como/quando/com quem. Não, o autismo não é contagioso; não, o autismo não é nenhuma doença; não, o autismo não é só um diagnóstico. Comecemos por dizer que o autismo é ver o mundo como se tivéssemos uma lente alternativa, é o conseguir viver entre dois mundos, é o ser capaz de ver as árvores antes de ver a floresta.

                                                                                                                                        Mara

Eu e a Milupa, em Gaia e em Lisboa

Sendo uma marca muito preocupada com a alimentação dos bebés portugueses, há dois anos que Milupa está presente nos shoppings para realizar alguns workshops para mamãs e futuras mamãs e este ano recebi um convite giríssimo para acompanhar a equipa da Milupa nesta aventura. 

Compreender o ritmo de crescimento dos filhos e as suas necessidades alimentares é determinante para o seu futuro. Mesmo com a introdução de novos alimentos, todas nós devemos saber que as porções destinadas a um adulto são diferentes das de uma criança até aos 3 anos. Como diz a Milupa, o seu filho não é um miniadulto e tem toda a razão. Por outro lado devemos incutir alguns hábitos desde cedo, hábitos que incluem toda a família. Não é um mini-adulto, mas deve seguir os exemplos dos adultos e deve ser integrado desde o primeiro minuto na família.

Assim, dia 07 (às 14h) e dia 08 de Fevereiro ( às 15h), estarei no Continente do Gaiashopping e no Centro Comercial Colombo, respetivamente, para falarmos sobre nutrição infantil & a importância da família para a construção de hábitos alimentares saudáveis. A dietista Margarida Simões de Aptababy e eu -  enquanto psicóloga clínica e do desenvolvimento, blogger e mãe de 4 - vamos estar a conversar sobre esta temática, a esclarecer as vossas dúvidas e ainda ensinar-vos algumas das melhores estratégias para que os vossos filhos aceitem os alimentos que lhes fazem bem. 

As crianças precisam de alimentação à sua medida e nós, mães, precisamos de saber como fazer mais e melhor. Venham ter connosco e contem-nos todos os vossos medos e dúvidas para que, em conjunto, ajudemos a resolver os problemas lá de casa! 

Para participar basta enviarem um email para workshopnutricaoinfantil@gmail.com , com o vosso nome e contacto.

As primeiras 15 mães (e pais!) do Norte e as primeiras 15 do Sul podem ganhar a oportunidade de se juntar a nós.

No final deste workshop haverá ainda a oportunidade de ganhar uma sessão fotográfica em família. Uau!

Temos surpresas para vocês. Participem.

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Uma aula sobre cuidados com o sol

Faz amanhã 15 dias que estive com algumas amigas e convidadas no workshop sobre solares, na Dermofashion.

Enquanto embaixadora da Clínica desafiaram-me a promover e organizar um encontro de amigos... E assim foi. O workshop da parte da manhã foi só para convidados do 4D. E foi excelente.

A formadora do Institut Esthederm conseguiu prender-nos a atenção do princípio ao fim.

Fartei-me de descobrir coisas sobre o Instituto bem como algumas coisas sobre o sol que, confesso, desconhecia. Sempre que aprendo algo novo fico cheia de vontade de vos contar. Só não contei antes porque o tempo cinzento não estava a dar lá muita vontade. Mas o bom tempo voltou e está na hora de vos contar tudo!

O Institut Esthederm tem um laboratório e um centro de investigação com cerca de 30 investigadores. O pai da marca, o Dr Thorel, foi o pai da Pizbuin. Curioso, não?

Há 36 anos o Dr Thorel percebeu que era preciso mais, que tinha de ser mais ambicioso nos objectivos a perseguir, nas metas a atingir. Assim, o passo seguinte seria diminuir a quantidade de lesões induzidas pelos UV não filtrados e aumentar as capacidades de reparação dos sistemas endógenos.

Então a filosofia do projecto sempre foi a de que o sol faz bem, muito bem mesmo. Aliás, conhecem aquela aldeia na Noruega onde puseram painéis para reflectir a luz?

O sol faz bem, desde que saibamos usá-lo e que consigamos retirar dele os efeitos positivos. Muitas vezes pensamos que o importante é usar um protector com factor 50 ou 50+, mas pode não ser! Um protector 50 pode não deixar passar nada da luz do sol para dentro do nosso organismo ou não deixar passar a dose certa, tão necessária (a dose certa dentro das horas recomendadas, pois claro!).

Há o mito de que o bronzeado envelhece a pele, mas o bronzeado é a melhor protecção que nós temos. A adaptação da pele ao sol é bem mais importante do que uma protecção excessiva.

Um dos maiores riscos do sol é provocar alterações no DNA através de queimaduras solares, que levam a cancros de pele.

O Institut Esthederm tem duas patentes. A patente uv incellium – cria uma barreira à volta das células por forma a que o raio não penetre prevenindo a alteração do DNA, e a patente adaptasun – os produtos adaptam a pele ao sol para que a esta se habitue à dose certa e para que esteja sempre devidamente protegida.

Assim, os solares do Institut Esthederm transformam o sol que apanhamos na dose certa de sol. Não protegem totalmente; deixam entrar o sol necessário, protegendo-nos sim dos efeitos nocivos. É como se transformassem todo o sol num sol suave, num sol de início de dia ou de fim de tarde.

Por exemplo, quando as crianças chegam à praia às 19h, porque estiveram a dormir uma grande sesta ou  a lanchar, ou a brincar…não devem pôr qualquer protector solar. Esse sol é para aproveitar ao máximo uma vez que o que vai entrar no organismo é a dose certa de sol. O mesmo com o sol do início da manhã, o sol até às 9 horas.

Dentro da mesma lógica descobri que estimular o bronzeado é bom! Não se esqueçam, o bronzeado é o melhor protector que podemos ter. Se usarmos um estimulador de bronzeado estamos a preparar a pele, antes do verão, para o sol de verão.

Mas se temos medo por não ser algo natural (os produtos do Institut Esthederm são também pensados para as crianças) temos sempre a solução mais à mão…e mais natural: levar sempre para o lanche uma cenoura. A cenoura aumenta a melanina e é um estimulador natural.

O prolongador de bronzeado também é muito interessante. Quantos de nós saímos da praia depois das férias de verão e só voltamos a apanhar sol, para além da cara e dos braços, quase um ano depois? Se não morarmos pertinho da praia estamos tramados! Os prolongadores enganam a pele de uma forma positiva. A pele pensa, durante mais 2 meses, que ainda está a apanhar sol – o sol bom.

Dá que pensar, não dá? Então vejam estas dicas porque tenho a certeza que vão ficar a pensar nelas durante muito tempo.

Quando estamos na praia a apanhar sol precisamos de sombras porque não devemos ter uma exposição muito prolongada ao sol directo. Acho que pensamos todos, ou quase todos, que estamos bem porque estamos debaixo do chapéu-de-sol. No entanto, os raios que estão à volta do chapéu também nos atingem porque a areia os reflecte – efeito de reverberação. E a reverberação cansa. É energia reflectida – por isso é que nos sentimos muito cansados quando saímos da praia. Na água os raios são reflectidos entre 5 e 20%, na areia de 5 a 25% e na neve de 30 a 85%!!

Não se deve deixar os miúdos com t-shirts vestidas ao pé da água. Muitas vezes achamos que é a melhor forma de protegê-los do sol. Os meninos brincam com t-shirts molhadas no corpo que depois secam ao sol. Porque é que isto é tão mau? Por causa do efeito de lupa. Aquelas bolhinhas de água que ficam no nosso corpo quando saímos da água podem queimar e provocar manchas brancas na pele. Portanto, o ideal é sair da água, limpar bem com a toalha, aplicar creme e só depois ir brincar ou estender ao sol.

Os cremes mais espessos, aqueles em que fica tudo branco e custa a sair, são os melhores. Funcionam mesmo com um écran. O sol bate e reflecte.

Aplicar o auto-bronzeador à noite. Durante a noite as células estão mais activas e o organismo absorve mais. Durante o dia, devido a todos os estímulos que o corpo vai recebendo, as células estão mais na defensiva – os cremes, sejam eles quais forem, protegem a pele, criam barreiras, Mas a pele não deixa absorver o que precisa ser absorvido. E se não damos comida à nossa pele, ela vai buscar os alimentos que já tem guardados e gasta os nossos recursos naturais.

Fazer um bom estudo à nossa pele é essencial. Eu descobri, por exemplo, que sou do tipo III, ou seja, cabelos castanhos escuros. Devo então multiplicar esse número pelo factor de protecção que uso, digamos 50. Vai dar 150, o que significa que é de 150 em 150 minutos que tenho de repor o protector.

E pronto, acho que já ficam aqui com informação importantíssima. E se tiverem dúvidas, é fácil. Basta ir à Quinta, no sábado, pois a Dermofashion vai lá estar com os seus solares!

Não deixem de passar também pelo blog da Mara e pelo blog da Bárbara, para lerem o que elas também escreveram sobre o workshop.

E bom sol!

Inspira e aprende - foi assim o meu dia de quinta-feira com a Milupa.

Na quinta-feira passada estive, com outras bloggers, no workshop “Ele parece, mas o seu fillho não é mini-adulto” , onde falámos sobre a alimentação nos primeiros anos de vida, com o Prof. Paulo Oom no Inspira Hotels, a convite da Milupa.

Foi tudo excelente, a conversa com o Professor, a companhia e o almoço. Não conhecia o Hotel e recomendo, completamente. A 5 minutos da Avenida da Liberdade? Uau!

Agradeço à Milupa o convite, que no fim ainda nos presentou com Paez giríssimas para mães e filhos.

Eu tirei imensas notas porque foi realmente interessantíssimo. Tenho imensas coisas para vos contar.

Os dados/conclusões baseiam-se, em grande parte,no estudo do EPACI (Estudo do Padrão Alimentar e Crescimento Infantil 2012). 

Sabiam que 32% das crianças entre 1 e 3 anos de idade apresenta excesso de peso? E que 40% das crianças obesas vão ser adultos com mais peso que o recomendável?

Sabiam que só 20% da obesidade tem uma causa genética? Que 80% é causada por maus hábitos alimentares?

Sabiam que o que as mães comem durante a gravidez já tem influência sobre as células do bebé e já pode ser o primeiro passo para a obesidade do filho? Que já é uma forma de o educar em termos alimentares?
- Portanto, aquela desculpa de "ah e tal, estou grávida posso pecar" está mais do que ultrapassada. 

Sabiam que durante o 2º e o 3º ano de vida as crianças portuguesas comem demasiados doces, comem legumes na sopa (disfarçados) e não comem legumes no prato?

Sabiam que, por este andar, quase 50% dos adolescentes portugueses vai ser obeso?

Sabiam que está mais do que comprovado que os bebés nascem com propensão para os doces e aversão para o amargo? Por isso é que muitos pediatras aconselham a introdução de alimentos começar pela sopa e só depois pela papa. Para treinar o bebé no amargo.

Sabiam que há estudos que mostram que se uma criança não gosta de um alimento à primeira, vai demorar cerca de 10 tentativas a aceitá-lo? Por isso, quando uma criança nos diz "não gosto disso", não devemos aceitar à primeira, nem à segunda, nem à terceira. Podemos dizer-lhe: "Só aceito quando experimentares 10 vezes!!"

As crianças ingerem menos legumes do que deveriam e ingerem mais leite e derivados do que seria suposto para o seu equilíbrio - um dos grandes erros dos primeiros 6 anos de vida.

O mito do leite - "Bom... se o leite é excelente como único alimento durante os primeiros 6 meses de vida, então deve ser para continuar a dar em grandes quantidades. O leitinho faz crescer".

Só que o leite de vaca dá muitas calorias à criança, calorias que ela não precisa.

Há pais que dão 1 litro de leite por dia aos filhos, o que é terrível (calorias a mais e proteínas a mais)

Os principais erros das crianças portuguesas dos 12 aos 36 meses:

Uso e abuso do sal (sódio)

Consumo de proteínas 4 xs superior ao necessário

Abuso de calorias

Uma forma de alterar um pouco isso é dando leite de crescimento, que tem menos calorias e menos proteínas- até aos 3 anos, sem dúvida, mas o Professor Paulo aconselhou continuar com o ++

Uma coisa que eu já tinha comentado e que acho muito importante - nunca se deve dar leite às refeições, nem iogurte ou danoninho a seguir, porque o cálcio absorve o ferro da sopa e o que se comeu deixa de ter efeito.

Mas descobri na quinta-feira uma coisa tão ou mais importante, dado que o meu filho Manel adora Iced-tea.

O ice-tea "agarra" o ferro todo da comida. Os derivados do chá, as xantinas, agarram o ferro e não o deixam ser absorvido pelo organismo.

Conclusões:

É importante mudar mentalidades.

É importante que as bolachas desapareçam quase todas lá de casa.

É importante que os pais comam o mesmo que os filhos, que não haja comidas diferentes, pois isso não resulta.

Se as mudanças não forem levadas a cabo em família, não resultam.

Nós aprendemos 90% pelo exemplo e 10% através do que é dito.

Os pais dizerem "não podes comer isto" e estarem a comer isso ao pé dos filhos, não resulta. Não vai resultar nunca.

É urgente mudar a alimentação da família. Todos devem aceitar e trabalhar para uma alimentação saudável.

Uma criança não é um adulto em ponto pequeno. Não pode nem deve cometer os excessos e os erros dos pais. E para esses erros terminarem, os pais têm de criar bons hábitos também para si.

Espero que tenham gostado.

Mais uma vez, obrigada Milupa!

Fotos da MagmaPhoto

Adoro o meu colar da Entrelaços. É lindo, não é?

1+1= 3 - workshop "Vamos pensar o casal"

Não queriam que fosse ao Porto?

Não estão sempre a falar nisso?

Agora vou.

Mas não para organizar uma feirinha, mas para juntos pensarmos as relações entre o casal.

Os filhos são tudo...mas onde fica o casal? Que tempo temos para alimentar este que devia ser o espaço sagrado dentro da família?

Viver a dois não é fácil, mais ainda nos dias que correm. Por isso é tão importante trabalharmos as relações, percebermos o que pode fazer-lhes bem ou o que as pode tornar tóxicas.

Temos tanto para falar:

Vamos ver como funciona a relação de casal, porque escolhemos aquela pessoa e não outra, o que separa o namoro do casamento, o que torna um casamento saudável ou disfuncional, como se desenrola essa relação ao longo da vida, como podemos melhorá-la...

E como diz o Papa Francisco, 

"Viver juntos é uma arte, um caminho paciente, belo e fascinante. Não acaba quando se conquistaram um ao outro, aliás é aí mesmo que começa".

Conto convosco.

Obrigada Red Apple - Matosinhos

Data: 29 de Março

Sábado: 10:00 às 18:00

Para mais informações consulte aqui: 

https://www.facebook.com/events/588574504546875/?previousaction=join&source=1

e aqui

http://www.red-apple.pt/index.php/-workshops/218-1mais1

4D & Friends - Dicas para Pais

Durante todo o evento 4 D&Friends vai funcionar um espaço direccionado para os pais e para as suas dúvidas. Aí, podem obter esclarecimentos e receber conselhos em várias áreas importantes. 

Atenção – todos estes parceiros vão promover um sorteio no 4D & Friends. Estejam atentos! 

A.Fun – Home styling 

A Teresa Fonseca tem 39 anos e é arquitecta e sócia-gerente do gabinete de arquitectura Arco Arquitectos, em Coimbra. 

A arquitectura é a sua base, a sua formação, o seu amor. Mas o design é cada vez mais a sua grande paixão e motivação. 

E a vontade de se dedicar ao design de interiores levou-a a criar a A.Fun, cujo nome vem de Arco.Fun, uma maneira divertida de pensar e fazer arquitectura. 

A.Fun é um projecto de design de interiores que procura, em momentos de crise, apostar em decorações low-cost, mas que não deixam de ser chics e divertidas. Dedica-se essencialmente aos espaços infantis, procurando fazer sempre um aproveitamento dos espaços e objectos que as pessoas já possuem, reciclando-os e dando-lhes uma vida nova. 

A Teresa estará disponível para ajudar quem a procurar. Se puderem, para facilitar  levem convosco fotos e/ou plantas do espaço que gostariam de transformar. Esta especialista dar-vos-á dicas de cores, disposição e até transformação de móveis e Feng-shui. 

A A.Fun no facebook, aqui

BeYoutiful – Personal Styling 

A BeYoutiful dedica-se à prestação de serviços na área da consultadoria de imagem pessoal e empresarial, fashion advising, personal shopping, formações e workshops. Todos sabemos que hoje a imagem é o primeiro e mais poderoso “cartão de visita” que possuímos e a beYoutiful tem como missão potenciar as nossas melhores características, ensinando-nos a usar o que de melhor temos, revalorizando a imagem pessoal. 

A Viviana Diaz Estima é a mentora deste projecto. Licenciou-se em psicologia e fez uma especialização em Consultadoria de Imagem. É formadora da unidade curricular “consultadoria de imagem” na Academia Inês Pereira. 

No dia 4 os visitantes terão oportunidade de fazer um teste de cores para saberem as que devem privilegiar a nível de roupa, acessórios, maquilhagem, coloração de cabelo, etc. Receberão também dicas de estilo e aconselhamento adequados à sua silhueta. 

A Vivi propôs-me um desafio. Será que eu vou aceitar?? 

A BeYoutiful no facebook, aqui.

Best Buying Styling Report – Make-up 

A Inês é maquilhadora há mais de 11 anos. Ao longo deste percurso foi-se interessando por outras áreas, como a cosmetologia e consultadoria de imagem. Neste momento está a terminar o curso de Personal Shopper e vai dando vários workshops de maquilhagem e fazendo assessoria de imagem. 

A Inês criou a página Best Buyng Styling Report onde vai deixando apontamentos, dicas de styling e maquilhagem, procurando ajudar com conselhos simples, acessíveis a todos. 

No dia, 4 a Inês vai dar dicas de maquilhagem e maquilhar quem quiser experimentar. 

A Best Buying Styling Report no facebook, aqui.

Maria Café – Uso do Sling 

A Maria Café é um projecto que surgiu há 5 anos, devido à constatação da necessidade de alternativas de babywearing em Portugal. 

Ele representa a vontade de democratizar o uso do sling, com uma alternativa nacional, feita à mão, com estilo e qualidade e a um preço acessível. 

Como o sling é ainda no nosso país uma forma relativamente recente de transportar o bebé, a Inês vai esclarecer os pais sobre o tamanho a escolher, a forma de o colocar, as posições possíveis e a idade limite para ser usado. Assim, todos poderão tirar o máximo partido desta forma engraçada e muitíssimo prática de transportar os filhotes. 

A Maria Café no facebook, aqui.

Psikontacto – Conversas com Pais 

O Psikontacto é um núcleo de formação/supervisão, prevenção e intervenção terapêutica. Está direccionado para todas as idades, dispondo de consultas de Psicologia/Psicoterapia, Avaliação Psicológica, Terapia da Fala, Pedopsiquiatria, Apoio Pedagógico Especializado, Pediatria, Terapia Familiar e de Casal. 

Disponibiliza ainda serviços de aconselhamento parental, grupos de promoção de competências parentais e grupos de desenvolvimento sócio-emocional para crianças. 

Recentemente criou um grupo de trabalho na área da prevenção e intervenção precoce. 

Com o objectivo de ajudar ainda mais as famílias, a Psikontacto tem também o serviço de baby-sitting e actividades para pais e filhos. 

No dia 4 de Maio, a Psikontacto estará presente com a sua Equipa Famílias como Nós (equipa que realiza intervenções em grupo com pais de bebés entre os 2 e os 8 meses de idade, grupos de pais de crianças em idade pré-escolar, aconselhamento parental, entre outras valências) e dinamizará actividades de promoção das relações pais-filhos, dando ainda informações sobre o desenvolvimento infantil. 

No espaço infantil, estarão também presentes outras valências da Psikontacto –workshops, como a terapia da fala e o yoga do riso. 

Uma das colaboradoras na área da linguagem e fala dinamizará com as crianças mais novas (2 a 5 anos) actividades orientadas para "Ginasticar a Linguagem” e assim mostrar, de forma simples e divertida, como através de brincadeiras ( ex. soprar, fazer bolinhas de sabão) se pode ajudar a estimular a linguagem e a motricidade orofacial. 

Realizar-se-á também uma sessão de yoga do riso para pais e filhos, porque rir é terapêutico e não há nada melhor do que rir com os mais pequenos e partilhar momentos positivos em família. 

Esperamos que todos os que queiram aparecer no dia 4 aceitem o desafio de pensar em conjunto em formas de investir numa relação positiva e segura com os seus filhos.

O Psikontacto no facebook, aqui.

O projecto Famílias como Nós, no facebook, aqui.

Vamos ainda ter dois workshops para pais a funcionar no exterior e dinamizados pela Chicco - cuidados com o bebé e cadeiras auto. Não se esqueçam de continuar atentos e a partilhar!